五招按摩手法提高睡眠质量

  • 时间:
  • 浏览:1

2015-03-19 20:53:22 来源:

  【导读】失眠数绵羊,越数越醒神。为什么会办?别着急,伸出你的双手,广东省中医院治未病中心主任林嬿钊教你以下五招按摩手法提高睡眠质量,帮你“揉走”失眠早入梦,下面让让当我们 就一起来看看五招按摩手法提高睡眠质量吧。

  五招按摩手法提高睡眠质量

  1.按压心包经:循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次。

  2.点揉神门穴:神门穴处在腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,以感酸胀大约,左右手各重复500次。

  

  五招按摩手法提高睡眠质量

  3.睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日500次。

  4.揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。

  

  五招按摩手法提高睡眠质量

  5.梳头法:用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余4指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右3行。每天3~5次,每次大约5分钟。也可用梳子,依据 同前。

  谁应该阅读《五招按摩手法提高睡眠质量》?答案是:几乎本人都应该阅读。《五招按摩手法提高睡眠质量》是当代的热点话题,天天养生提供了一些实用的养生指南,通过阅读《五招按摩手法提高睡眠质量》不仅才能了解健康的秘密,进而掌握一些人的命运,拥有健康美丽的人生。

  五招按摩手法提高睡眠质量相关内容资料:

  孩子一直睡眠不够是是因为分析电子产品

  怎么营造另4个 多多宝宝睡眠的环境

  宝宝浅睡眠表示睡不好

  适合睡眠的温度是几条

  谁偷走了你的睡眠呢

  做简单的瑜伽提高睡眠质量