教你如何聪明选择运动前零食

  • 时间:
  • 浏览:0

2014-02-22 10:59:1000 来源:39健康网

  只是人都知道极少量饮食后必须剧烈运动,否则会引起腹痛,严重的后要引起胃病。否则,亲们在运动前也可不都要适当的摄取极少量的零食,那么,健转过身不宜吃的食物有哪几个呢?下面小编来教你怎样才能聪明的挑选运动前的零食。

  记住只是 零食

  运动前你不都要吃只是的食物,不可能 你吃只是,那么你很有不可能 最后产生绞痛感否则必须放弃运动。亲们的建议是:最好只吃含1000卡路里的食物。

  老会 穿着高跟鞋

  的确,高跟鞋会使你更有老婆味,否则有研究说穿着高跟鞋更容易消耗卡路里,否则长时间穿着高跟鞋也会影响到你的健身效果。一项近期的研究表明长期穿着 高跟鞋不有益于你的小腿肌肉,后要愿因僵硬的跟腱炎和肌肉疲劳。哪几个大间题后要让他的健身努力付之东流,只是,特别是在你进行高负荷锻炼的时期,应该将穿高跟 鞋的次数控制在每周两次。



  外理会让他带来胃气胀的食物

  另5个多 烤地瓜和一把坚果你爱不爱我很适合在运动前稍稍补充能量,不过否则 食物组合你爱不爱我会在你的肚子里存在胀气,让他不停你会 放屁。不可能 你知道否则 食物会令你胀气,那么这就后要你运动前最好的零食挑选。

  纤维食品不推荐

  高纤维的食物能增进你的胃肠蠕动,否则运动前食用它很不可能 让他跑厕所。典型的高纤食物有:玉米,黑豆,红豆,豌豆,牛油果,全麦面包,梨,覆盆子,西兰花,杏仁。

  挑选碳水化合物+蛋白质的套餐

  碳水化合物比蛋白质更能为你的身体补充能量,只是最好确保你挑选的零食里重点暗含碳水化合物。而简单的碳水化合物食品最好,不可能 它们比繁杂的碳水化合物更容易被吸收。

  难消化的食物

  坚硬油腻的食物难以消化,比如你运动前吃掉一怎样才能算油耗腻的糯米麻团,那么算提前半个小吃吃完,它们只是 可能 堆积在你的胃里隐隐的提醒你。

  正确挑选能量条

  大帕累托图能量条的卡路里含量都高达1000-21000,只是你最好在运动前只吃一半,否则另外一半留到运动后的休息时间吃。

  减肥除了运动之外,合理的饮食也是必不可少的,健康有效的妙招是亲们减肥成功的一半,希望以上的介绍能让他的减肥带来更好的建议!